Een aangepast en prettiger dagelijks leven!
Een op de tien Nederlanders ouder dan twintig jaar heeft last van artrose. Dat zijn maar liefst 1,2 miljoen Nederlanders die veelal met dagelijkse pijn te maken hebben. Artrose is ingrijpend en verandert veel in iemands leven. De bezigheden die voorheen moeiteloos leken te zijn, gaan niet meer vanzelfsprekend. Veel van deze patiënten ervaren dat het invoeren van kleine aanpassingen in het dagelijkse leven nodig is en vaak al een aanzienlijk resultaat geeft. Het veranderen van de leefstijl is namelijk een essentiële stap om de strijd tegen artrose aan te gaan. Ook u kunt met een aantal aanpassingen (ernstige) artrose jaren vertragen en zelfs voorkomen. Maar wat nu als deze aanpassingen onvoldoende zijn en zelfs de kleinste dagelijkse handelingen u veel pijn en moeite kosten? Last bij bijvoorbeeld uw eigen verzorging of die van uw kinderen of huisdieren, bij het uitvoeren van uw werk of hobby’s? Hulpmiddelen en andere aanpassingen kunnen u het leven veel gemakkelijker maken.
Aanpassen van leefstijl
Het doorvoeren van een aantal (kleine) aanpassingen in uw leefstijl is een essentiële stap om de strijd tegen artrose aan te gaan. U kunt hier mee beginnen wanneer u dat wilt en het kan uw leven met artrose dragelijker maken of (ernstige) artrose voorkomen. Dit zijn de meeste essentiële aanpassingen:
- Beweeg regelmatig: het is zeer belangrijk om artrose te voorkomen maar ook van essentieel belang wanneer u reeds artrose heeft. Denk bijvoorbeeld aan zwemmen, yoga en wandelen;
- Luister naar uw lichaam: als iets te veel pijn doet, doe het dan niet. Hierdoor voorkomt u onder andere overbelasting van uw lichaam;
- Overgewicht vermijden: door overgewicht kan schade aan gewrichten ontstaan. Zorg er daarom voor dat uw dieet gezond en uitgebalanceerd is;
- Een goede zit- en beweeghouding zorgen ervoor dat u uw gewrichten niet extra belast. Ook kan een paar keer per dag uw gewrichten in alle richtingen bewegen, helpen om uw gewrichten te beschermen.
Hulpmiddelen voor een prettiger leven!
U kunt overwegen om bepaalde hulpmiddelen aan te schaffen als nu blijkt dat simpele handelingen zoals bijvoorbeeld het aantrekken van een trui, het opstaan uit een stoel, het tillen van een krat en het opendraaien van een fles zelfs een probleem zijn. Deze kunnen u het leven veel gemakkelijker en dus prettiger maken. Hulpmiddelen zijn er om uw gewrichten en spieren te beschermen waardoor u langer zelfstandig kunt blijven. En ook om te voorkomen dat klachten erger worden doordat u uw gewrichten overbelast. U kunt stapsgewijs met kleine hulpmiddelen beginnen.
Er zijn verschillende hulpmiddelen die u veel moeite en pijn kunnen besparen. Hulpmiddelen kunnen varieren van een wandelstok tot een sta-op-stoel al naar gelang de behoefte. Heeft u last van krachtverlies in uw handen, dan kan het openmaken van een blik groenten al lastig zijn. In zulke gevallen kan een eenvoudig stuk gereedschap u helpen. Zo’n stuk gereedschap is ook een hulpmiddel dat veel frustratie kan wegnemen.
Voorbeelden van hulpmiddelen
Het is volledig afhankelijk van de plaats waar de artrose is ontwikkeld en de mate van uw klachten, waar uw behoeften voor een hulpmiddel liggen. Hierbij een aantal voorbeelden van hulpmiddelen die dagelijkse werkzaamheden een stuk kunnen verlichten. En het leven van artrosepatiënten een stuk aangenamer kan maken.
Hulp bij zitten & lopen
Bij artrose in knieën en heupen kan een wandelstok uitkomst bieden. Maar ook krukken, rollators en looprekken zijn beschikbaar indien gewenst. Een trippelstoel is een bewezen hulpmiddel om op te zitten en verstelbaar voor diverse hoogten. Tevens kan ermee in huis zelfstandig worden bewogen.
Keukengerei
Bij artrose in uw handen of vingers kunnen messen met een zaaghandvat en elektrische messen zorgen voor een betere grip en minder inspanning bij het snijden van diverse etenswaren. Een schaar is ideaal om eenvoudig brood mee te knippen.
Met een keukenmachine worden groenten en fruit gemakkelijk gesneden. En het zogenaamde campingservies kan een uitkomst zijn, als normaal servies te zwaar is.
Rustig eten & drinken
Wanneer u uw handen moeilijk kunt bewegen, kunt u bestek met dikke handvatten en wijnglazen met een brede steel gebruiken. Een bord met opstaande rand voorkomt dat het eten van het bord afschuift en een antislipmat zorgt ervoor dat het bord tijdens het eten niet gaat schuiven.
Schoonmaken
De ‘helping hand’ is een verlengde grijptang waarmee u iets kunt oppakken zonder dat u hoeft te bukken. Ook schoonmaakgereedschap met een verlengde stok is aan te raden zodat u niet hoeft te bukken. Zo kunt u uw rug en knieën ontlasten. Een lichtgewicht trap tilt u gemakkelijker en u kunt overal bij.
Douchen en baden
Met een (tuin)stoel in de douche hoeft u niet te staan tijdens het douchen. Een badborstel op een lange steel laat u gemakkelijk alle delen van het lichaam bereiken. Handgrepen en een antislipmat op de vloer verkleinen de kans op uitglijden en vallen. Wanneer u graag van een warm bad geniet, maar in en uit bad stappen, is lastig, kunt u overwegen een badlift aan te schaffen.
Tanden poetsen
Mensen met artrose in de handen of vingers kunnen het beste een elektrische tandenborstel gebruiken. De tubeknijper is een houder voor tubes: met één druk op een knop wordt de inhoud uit de tube geknepen.
Toilet
Een te lage toiletpot kan bij mensen met artrose in bijvoorbeeld rug en knieën ongemak en pijn geven. Aan te raden is om een hoge toiletpot te kiezen maar er zijn ook toiletverhogers te koop.
Een toilettang is een hulpstuk van kunststof met een lichtmetalen handgreep waarmee u toiletpapier kunt vasthouden; hiermee ontlast u uw pijnlijke handen.
Welterusten
Een goede is nachtrust onontbeerlijk. Een goed matras en een geschikt kussen zijn hierbij van essentieel belang. Laat u daarom voor aanschaf goed adviseren. Soms bestaat er de mogelijkheid om een bed of matras voor langere tijd uit te proberen. Oplegmatrassen werken drukverlagend aangezien ze zich aan het lichaam aanpassen. Ook een hoger bed, zoals een seniorenbed of via het plaatsen van klossen onder de poten, kan comfortabel zijn. Mensen die last hebben van artrose in nek of rug, kunnen baat hebben bij een nekrol.
Aanschaf van hulpmiddelen
Veel hulpmiddelen kunt u kopen bij een aantal ‘winkels om de hoek’ en bekende warenhuizen. Voor speciale hulpmiddelen kunt u terecht bij thuiszorg winkels en winkels voor revalidatiehulpmiddelen. Ook kunt u via het internet bij bepaalde webshops terecht. Advies van een deskundige hulpverlener over de keuze en het gebruik van een hulpmiddel, raden wij u ten zeerste aan.
Bij wie kunt u terecht?
In de meeste gevallen kan uw fysiotherapeut of huisarts u helpen. U kunt worden doorverwezen naar een ergotherapeut of orthopeed die met u de diverse mogelijkheden doorneemt. Sommige hulpmiddelen zijn kostbaar en worden vergoed. Voor advies over vergoedingsmogelijkheden kunt u terecht bij uw fysiotherapeut of ergotherapeut en bij uw zorgverzekeraar. Afhankelijk van uw soort verzekering worden aanvragen voor bepaalde aangepaste stoelen of andere (loop)hulpmiddelen gehonoreerd. Bij het Wmo-loket van de gemeenten (Wet maatschappelijke ondersteuning) kunt u aanvragen indienen voor woningaanpassing en vervoersvoorzieningen.
Twijfel niet …
Wanneer u wordt beperkt door artrose bij uw dagelijkse handelingen, dan zijn er diverse hulpmiddelen beschikbaar die u het leven veel prettiger kunnen maken! Gaat het nu om uw eigen verzorging, uw werk of huishoudelijke taken, twijfel niet en bespreek met een deskundige welke mogelijkheden er zijn. Daar hebben alle artrosepatiënten recht op!