Artrose veroorzaakt klachten als pijn en stijfheid. Deze klachten kunnen behandeld worden oor artsen en specialisten, maar als artrosepatiënt kunt u zelf ook actie ondernemen. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek zetten wij hieronder een aantal goede gewoonten uiteen waarmee u dit jaar aan de slag kunt.
Neem pijnstillers onder de loep
Artrosepatiënten gebruiken van paracetamol als pijnstiller. Aan de Universiteit van Bern in Zwitserland werd onderzoek gedaan naar het effect van paracetamol op artrosepijn. Uit dit onderzoek blijkt dat de pijnstiller nauwelijks beter werkt dan een placebo. Als paracetamol werkt, komt dat omdat mensen alleen maar denken dat het werkt. De onderzoekers concluderen dat paracetamol geen geschikt middel is bij de behandeling van artrose en dat een ontstekeningsremmer effectiever is. Zo wordt bij artrose vaak het geneesmiddel celecoxib (Celebrex®) voorgeschreven. Dit middel werkt ontstekingsremmend en pijnstillend, maar heeft ernstige bijwerkingen als buikpijn, misselijkheid, ophoping van vocht (oedeem) en huiduitslag. Uit onderzoek van de Universiteit van Luik in België blijkt dat het supplement chondroïtine bij mensen met knieartrose een goede vervanger is voor celecoxib. De natuurlijke stof chondroïtine is even pijnstillend en draagt net zo goed bij aan de beweeglijkheid als celcoxib. De onderzoeksresultaten wijzen uit dat het dagelijks slikken van 800 mg chondroïtine even effectief is als celecoxib, en dan zonder de bijwerkingen.
Voeg deze groente toe aan uw eetpatroon
Uit onderzoek van de Universiteit van East Anglia in de Engelse stad Norwich blijkt dat artrose wellicht kan worden voorkomen door het eten van broccoli. In deze groente zit de stof sulforafaan. Deze stof vertraagt de afbraak van gewrichtskraakbeen. Ook onderdrukt het ontstekingen. Volgens de onderzoekers is het dagelijks eten van honderd gram broccoli voldoende om artrose te voorkomen of verergering tegen te gaan. En beperkt u zich vooral niet tot de avondmaaltijd: broccoli kan ook heel goed in smoothies, salades en soepen.
Probeer een helende manier van bewegen
Bij artrose is het belangrijk om te blijven bewegen. Het helpt voorkomen dat artrose zich verder ontwikkelt en houdt gewrichten soepel. Een effectieve manier om artroseklachten te verlichten is het beoefenen van tai chi, Chinese bewegingskunst. Bij deze sport wordt langzaam bewogen. Uit een analyse waarbij negen onderzoeken werden vergeleken, blijkt dat tai chi gewrichtspijn en -stijfheid vermindert.
Kijk naar alternatieven
Buiten de reguliere zorg bestaan behandelmethodes die artroseklachten kunnen verminderen. Zo kan acupunctuur een effectieve behandelingsmethode zijn bij bijvoorbeeld knieartrose. Een onderzoek wijst uit dat acupunctuur kniepijn en stijfheid van de knie dusdanig tegengaat, dat een knieoperatie niet langer nodig is. Een ander onderzoek toont aan dat het positieve effect van acupunctuur op chronische pijn geen placebo-effect is.
Een andere manier om artroseklachten te verlichten is met water en klei, in de vorm van watertherapie. Turkse wetenschappers concludeerden dat een dagelijks warm kuurbad (36 á 38 graden Celcius) en een warme kleipakking (42 á 43 graden Celcius) na twee weken gewrichten minder pijnlijk en bewegelijker maakten.